あなたは、整体や鍼灸を受けた直後は体が楽になったのに、数日すると元に戻ってしまったという経験はありませんか？
実は、その大きな原因の一つが、毎日の座り方や姿勢です。特に毎日長時間デスクワークをされている方は、一日に何時間も座って仕事をします。その間に猫背になったり、骨盤が丸まって寝た状態で座っていると、せっかく整体で整えた体も、少しずつ元の悪い状態へ戻ってしまいます。

では、どうすればよいのでしょうか？
坐骨に体重を乗せればいい、そして骨盤を立てればいい、
整体師や鍼灸師の誰もがそう言います。
しかし、デスクワークをする時は、前かがみで首を前に突き出し肩が前方回転する姿勢になります。
そうしますと、自然に骨盤は寝た状態になり、腰痛になりやすくなります。

誰でも努力なしで続けられて、安価で、簡単に使えて、しかも効果を実感しやすいものはないだろうか。
そんな視点で、さまざまなクッションや姿勢矯正グッズ、椅子などを試してきました。

その結果、「これなら多くの方におすすめできる」と思ったのが、今回お伝えするトレーニングチューブをコルセット代わりに使用する方法です。トレーニングチューブは、通販サイトなどで1,000円前後と非常に手頃な価格で購入できます。使い方も難しくありません。チューブを活用することで、骨盤が自然と立ちやすくなり、背筋を無理なく伸ばした姿勢を保ちやすくなります。

いい姿勢を意識してください」と言われても、意識だけで長時間続けるのはなかなか難しいものです。しかし、チューブを使うことで、無理なく自然に良い姿勢を維持しやすくなります。その結果、腰への負担が軽くなり、腰痛の予防や改善にもつながります。もちろん、これだけですべての腰痛が治るわけではありません。しかし、整体や鍼灸で体を整えたあとに、このような工夫を日常生活に取り入れることで、良い状態を長く維持しやすくなります。今回は、そのトレーニングチューブの使い方をご紹介します。
ぜひ最後までご覧いただき、毎日のデスクワークに取り入れてみてくださ

「立っている状態」で行う まず椅子に座る前に、立った状態で動作を開始します

筋肉を上に引き上げてそのまま座る お尻の筋肉を少し上に引っ張り上げ、その状態を維持したまま椅子に座ります

皮膚に「余裕」を持たせる この動作を行うことで、座った時に腰の皮膚が引っ張られず、ゆとり（余裕）ができるようになります。これが、チューブを使用する際に腰を楽にするための重要なポイントです

 この一手間を加えた上で、トレーニングチューブを両膝の皿の下から腰の後ろに回すことで、より快適に「ハンモックに包まれているような」感覚で座ることが可能になります

 チューブを巻いたまま長時間座っても大丈夫？

 ソースの情報に基づくと、トレーニングチューブを巻いたまま座ることは、まさに**「長時間のデスクワーク」による腰痛を防ぐために推奨されている方法**です。

具体的に、長時間使用しても大丈夫だと言える理由は以下の通りです。

意識せずに良い姿勢を維持できる 「良い姿勢を意識だけで長時間続けるのは難しい」という課題を解決するために提案されています

チューブが補助してくれることで、無理なく自然に良い姿勢を維持しやすくなるため、長時間座る際の強い味方になります

 コルセットのようなきつい圧迫感がない 一般的なコルセットは「圧迫感がきつくて毎日装着できない」というデメリットがありますが、この方法は**「腰がハンモックに包まれているような感じ」**と表現されるほど楽な感覚で座ることができます

。そのため、コルセットよりも日常的に取り入れやすいのが特徴です。

「一日に何時間も座る人」を対象にしている このメソッド自体が、「一日に何時間も座って仕事をする」ことで骨盤が寝てしまい、腰痛が悪化する人を救うために考案されたものです

。日々のデスクワークに取り入れることで、整体などで整えた体の良い状態を長く維持することが期待されています

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より快適に長時間使用するためのコツとして、**「座る前にお尻の筋肉を少し上に引っ張り上げる」**ことを挙げています。これにより腰の皮膚に余裕が生まれ、より楽に座り続けることができます。

もし使用中に違和感や痛みが出るようであれば、強度が適切か、あるいは巻き方に問題がないか確認することをお勧めします。

やり方
立ってお尻の筋肉を少し上に引っ張り上げてそのまま椅子に座る
そうすると腰の皮膚が引っ張られず余裕があるので楽です。
この状態でトレーニングチューブを膝の皿の下にひっかけて腰に回し、ちょうどベルトを巻くところ、逆の足の膝の皿の下にひっかける。
ちょうど腰がハンモックに包まれているような感じですわることができます。コルセットもいいのですが、圧迫感がきつくて毎日装着できないように思います。

是非、毎日のデスクワークの際にご使用下さい。