腰が痛いといっても、人それぞれです。
座骨神経痛や椎間板ヘルニアもあれば、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板変性症、あるいは、ちょっとした荷物を持つことによって発生したぎっくり腰ということもあります。
まれにですが、慢性的な腰痛だと思っていたら、実は癌だったということもあります。

先日、腰痛の為に来られた患者さんは、病院で椎間板変性症と診断されたそうですが、腎臓にも石がありますね！と指摘されたそうです。
今日、ご紹介するのは、デスクワークを長い時間続けていて、立ち上がった時に腰が伸びない、あるいは前かがみになった時に腰が痛いというタイプの人向けの、自宅でご自分でできるストレッチです。
 

左の画像は、骨盤が寝ているので、猫背になり腰も痛くなります。
右の画像は、骨盤が立っているので、長い時間、事務の仕事をしても楽です。