「冷え性」という言葉は日常的によく使われますが、西洋医学で一つの病名として統一されているわけではありません。

特に手や足が冷たいという症状については、医学研究では「cold hypersensitivity（冷えの過敏症）」などの表現で研究されることがあります。

専門家による調査では、周囲の人が寒いと感じないような環境でも、自分の手足が冷たいと感じる状態が冷えの重要な特徴として扱われています。

つまり、「体温計で測った体温が低い＝冷え性」とは限りません。体温は正常でも、

• 手足だけ冷たい
• 足先が冷えて眠れない
• 腰やお腹が冷える感じがする
• 冷房が苦手
• 冬だけでなく夏も手足が冷たい

という方もいます。

身体の温度調節には、血管の収縮・拡張、血流、代謝、ホルモン、神経系など、さまざまな仕組みが関係しています。
寒い環境では、身体は熱を逃がさないように末梢の血管を収縮させます。
そのため、手足への血流が少なくなり、冷たく感じることがあります。
また、運動不足や長時間の座位、ストレス、睡眠不足なども、冷えを感じる背景の一つになる可能性があります。
女性の場合には、月経や更年期など、ホルモン変動に伴う身体の変化と冷えの悩みが重なることもあります。
したがって、冷え性を考えるときには、「冷えている場所だけを見る」のではなく、身体全体の状態を見ることが重要です。

冷えを「自律神経の問題」「血行不良」「体質」と決めつけてしまうのはおすすめできません。たとえば、

• 貧血や甲状腺機能の異常
• 糖尿病
• 末梢の血管の病気
• レイノー現象などの血管反応
• 神経の障害

などが冷えの背景にある場合があります。

特に、急に冷えが強くなった･片側だけ極端に冷たい指先の色が白・青・紫色になる･強い痛みやしびれを伴う体重減少、動悸、強い倦怠感など他の症状があるといった場合には、鍼灸や整体だけで対応しようとせず、まず医療機関への受診をおすすめします。

冷え性そのものに対する鍼灸研究は、腰痛などに比べるとまだ多くありません。しかし、手足の冷えを対象とした研究は少しずつ増えています。2024年に発表されたランダム化比較試験では、手足の冷えを訴える72人の女性を対象に、鍼治療、電気鍼、無治療の3群を比較しました。
その研究では、鍼治療群と電気鍼群で、手足の冷えの自覚症状やQOLに関連する指標の改善がみられました。一方で、研究規模は72人と大きくなく、今後さらに研究が必要です。
したがって、「鍼灸で冷え性が必ず治る」と断定することはできません。
しかし「冷えに対する身体への刺激方法の一つとして、鍼灸を試してみる」という考え方には、研究上も検討する余地があります。

40代～50代以降の女性では

当院では「冷えている手足だけ」を見るのではなく、

• 姿勢
• 骨盤の状態
• 背骨の左右差
• 肩や首の緊張
• 呼吸の状態
• 筋肉の緊張
• 身体の重心
• 日常生活での身体の使い方

などを確認します。身体は一部分だけで動いているわけではありません。例えば、長時間のデスクワークで背中が丸くなり、肩が前に入った姿勢が続けば、胸郭の動きや呼吸にも影響する可能性があります。
また、運動不足で下肢の筋肉を使う機会が少なくなれば、身体活動量そのものが低下します。
そこで当院では、整体による身体のバランスへのアプローチと鍼灸による症状へのアプローチを組み合わせています。

当院の整体では、背骨や骨盤を中心に身体の左右差や姿勢を確認し、身体が無理なく動かせる状態を目指して施術します。一方
、鍼灸では、冷えだけを目的とするのではなく、

• 首や肩の緊張
• 腰や背中の張り
• 睡眠の悩み
• ストレスによる身体の緊張
• 冷えに伴う身体の不快感

など、その方が抱えている症状を総合的に確認して施術します。

つまり当院が考える冷えへの対応は、「冷えを直接治す」という発想だけではありません。身体全体を確認し、
整体 → 身体の動き・姿勢へのアプローチ
鍼灸 → 冷えや関連する症状へのアプローチ
セルフケア → 日常生活で身体を整える
という3つの方向から考えています。

鍼灸や整体を受けるだけでなく、日常生活も大切です。

① 適度に身体を動かす

ウォーキングなど無理のない運動を習慣にしましょう。
特に長時間座っている方は、こまめに立って身体を動かすことをおすすめします。

② 入浴で身体を温める

シャワーだけで済ませるのではなく、体調に合わせて湯船につかることも一つの方法です。
ただし、熱いお湯に長時間入る必要はありません。

③ 睡眠時間を確保する

睡眠不足が続くと、身体の疲労感やストレスが強くなることがあります。
冷えだけでなく、睡眠や生活リズムも一緒に見直しましょう。

④ 食事を整える

極端な食事制限や朝食抜きなどは避け、バランスのよい食事を心がけましょう。

⑤ 冷房・薄着に注意する

夏でも冷房の強い場所では、身体が冷えすぎないよう衣服などで調節しましょう。

冷え性にはさまざまな原因があります。そのため、
「冷え＝自律神経」「冷え＝骨盤の歪み」「冷え＝血行不良」
と一つの原因に決めつけることはできません。
まず必要な場合には医療機関で原因を確認する。
そのうえで、大きな異常がなく、身体の冷えやそれに伴う肩こり、腰痛、睡眠の悩みなどが気になる場合には、鍼灸や整体を身体のケアの一つとして利用する。
これが笹岡整骨院の考え方です。