さて、あなたにお聞きします。

あなたは肩がこるほうですか？
右と左、どちらの肩がこっていますか？　

 もし、左肩が右に比べてかなりこっているようなら、胃腸がお疲れの可能性が高いです。

消化器官の重要部が左に多いためか、漢方では、左肩だけがこるのは、消化器系が疲れている印と言われています。

 消化器官が原因なので、この種類の肩こりは、肩だけ揉んでも、なかなか治りません。

けれど筋肉はこっているので、この肩こりを放っておくと、体中の筋肉を巻き込んで狂わせてしまいます。

 

この種類の肩こりを治すには、左肩を揉むのだけではなく、まず胃腸を元気にする事から始めなければなりません。

 胃腸を元気にする鍼灸や指圧も効きますが、大前提として、消化器に負担をかけないこと、日常の食事をよく噛むことが、やはりとても大事です。

 

・ひとくち30回噛む

・冷たいものを控える

・油っぽいものを控える

 

これらを基本として、胃腸を元気にする食べ物をいくつか紹介していきます。

 

胃腸を元気にする食べ物は、薬膳では『黄色い食べ物』とされています。

 

・かぼちゃ

・とうもろこし

・アワ

・キビ

・栗

・大豆

・じゃがいも

・さつまいも

 

などが代表的です。

また、玄米のときは黄色っぽい、うるち米も、胃腸を元気にする効果がある食材とされています。

 

さらに、胃腸が疲れているかどうかは、舌を見てもわかります。
鏡の前で舌を出してみてください。
舌の両脇に歯の跡がついてギザギザになっている人は、胃腸が疲れています。
悪くすると、胃腸の疲れから体全体がエネルギー不足になっている場合があります。

 

この場合も、基本的に、胃腸をいたわるためによく咀嚼する事から始めましょう。
胃腸が弱っていますから、無理やり食べて体力をつけようというのは禁物です。
まずすべきことは、消化の良いものを腹七分ほど食べることです。

 実は、消化の良さでは、お粥はとても優秀な料理です。

煮ているうちにお米が割れるので、消化吸収が良くなり、冷たくも油っぽくもないので胃腸に負担がかかりません。

そのため、朝ごはんをお粥にすると、お昼に気持ちよくお腹が空くという人が多いです。

 

気をつけてほしいのは、雑炊ではお粥の代わりにならないということです。

雑炊はお米が割れず、水分を吸って膨らむだけなので、お粥ほど消化によくありません。

その割に噛まずに流し込んで食べてしまえるので、逆に胃腸に負担をかけてしまいます。

 

ということで、左肩こりさんや、舌の両脇ギザギザさんには、朝食にアワやキビなどの雑穀を混ぜたお粥と、豆腐などを入れたお味噌汁をおすすめします。

大豆といえば納豆も朝食に合いますが、納豆はそのネバネバが消化するのに負担がかかるため、あまりおすすめしません。

また、スープジャーを活用すればお昼にもお弁当としてお粥を持っていけます。

スープジャーにお湯と少なめのお米を入れて少し置き、お湯を捨てたらもう１度熱湯を加えて、フタをして保温しておくだけで、できあがりです。

スープジャーお粥にはいろいろなアレンジレシピがありますので、ぜひ調べてみてください。

胃腸回復お粥ライフを送るなら、飽きないためにアレンジレシピは必須です。

胃腸に負担をかけないものに限りますが。

 

日本人は高温多湿の環境下で、暑さから逃れようと冷たいものを取る機会が多いため、実は胃腸に負担がかかっている人がとても多いです。

なので、胃腸回復お粥ライフが必要な人はずいぶんいます。

 夏の冷たいペットボトルのお茶はおいしいですが、せめてラッパ飲みせずにひとくちずつ飲んで、胃に届くお茶は冷たくないものにしませんか？

暑い夏に、冷たい飲み物を控えていると、秋からの抜け毛の予防にもなります。