「走り始めると、すねの内側が痛くなる」

「練習の後になると、すねがズキズキする」

「休むと少し楽になるけれど、走り始めるとまた痛くなる」

「部活動を休みたくないけれど、このまま練習を続けても大丈夫だろうか」

このようなお悩みはありませんか？

シンスプリントは、陸上競技やサッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ動作を繰り返すスポーツで起こりやすい、すねの痛みです。特に、練習量が増えた時期や、運動を始めたばかりの時期にみられます。

戸市長田区・新長田の笹岡整骨院では、シンスプリントでお困りの方に対して、痛みの状態や運動習慣、身体の使い方などを確認しながら、整体・鍼灸によるケアと日常生活での注意点、セルフケアについてご相談をお受けしています。
大切にしているのは、痛い部分だけに注目するのではなく、どのような動作で痛みが出るのか、足首や膝、股関節などがどのように使われているのかを確認することです。

ただし、すねの痛みには疲労骨折など、医療機関での検査が必要な状態もあります。安全にスポーツを続けるためにも、まずは痛みの原因を適切に見極めることが大切です。

シンスプリントは、医学的には「内側脛骨ストレス症候群（Medial Tibial Stress Syndrome：MTSS）」と呼ばれることがあります。従来は「脛骨過労性骨膜炎」と表現されることもあります。

主に、すねの内側、特に下方から中央付近にかけて痛みが現れます。

走る、ジャンプする、急に止まる、方向転換するといった動作を繰り返すことで、すねの骨や周囲の組織に負担が蓄積し、痛みが生じると考えられています。

初めは運動中や運動後だけ痛むことがありますが、負荷が大きい状態を続けると、歩行中にも痛みを感じることがあります。

なお、シンスプリントと疲労骨折は症状が似ている場合があります。痛みだけで確実に区別することはできないため、症状によっては整形外科での診察や画像検査が必要です。

これらに当てはまっても、必ずしもシンスプリントとは限りません。痛みが強い場合や長引く場合は、自己判断せず医療機関に相談しましょう。